등산식량 칼로리량 비교표

밥 종류 [kcal]

쌀          밥	1공기	210g	300 kcal
햇          반	1  개	300g	430 kcal
발아현미  햇반	1  개	210g	315 kcal
햇반    흑미밥	1  개	210g	195 kcal
누   릉     지	1그릇	300g	140 kcal
김          밥	1  개	290g	460 kcal
쇠고기삼각김밥	1  개	190g	190 kcal
3분쇠고기 국밥	1  개	248g	375 kcal
3분쇠고기 덮밥	1  개	180g	90 kcal
3분 고기  덮밥	1  개	180g	90 kcal

라면류.

신        라면	1개	120g	510 kcal
삼양      라면	1개	120g	525 kcal
너    구    리	1개	120g	514 kcal
열        라면	1개	120g	505 kcal
콩        라면	1개	120g	510 kcal
무    파    마	1개	122g	515 kcal
사리 곰탕   면	1개	110g	480 kcal
짜파      게티	1개	140g	370 kcal
농심김치사발면	1개	112g	450 kcal
새우탕 큰 사발	1개	115g	520 kcal
생생      우동	1개	276g	420 kcal
생생    칼국수	1개	200g	355 kcal
팔도    비빔면	1개	130g	530 kcal

스프 종류.

동원 옥수수 스프	1개	80g	310 kcal
동원  야채  스프	1개	80g	310 kcal
청정원양송이스프	1개	80g	320 kcal
청정원쇠고기스프	1개	80g	310 kcal
청정원 크림 스프	1개	80g	330 kcal

오뚜기3분스파게티	1개	150g	115 kcal
오뚜기 3분   짜장	1개	200g	370 kcal
오뚜기       카레	1개	200g	175 kcal

 

김치종류.

배추김치	50g	15 kcal
깍 두 기	50g	20 kcal
총각김치	70g	30 kcal
열무김치	50g	20 kcal
파 김 치	50g	30 kcal
부추김치	50g	30 kcal

반찬류.

오 징 어    젓	30g	30 kcal
창   란     젓	30g	50 kcal
멸  치   볶 음	20g	50 kcal
풋고추멸치볶음	50g	100 kcal
콩   자     반	30g	110 kcal
다시마    튀김	10g	40 kcal
무 말랭이 무침	30g	60 kcal
오이지    무침	30g	10 kcal
마늘 쫑 장아치	30g	25 kcal
고추 장아치3개	30g	20 kcal
깻 잎   장아치	30g	20 kcal
깻  잎  조  림	30g	20 kcal
쇠고기  장조림	50g	80 kcal
김       구 이	10g	30 kcal

양념 종류 등.

고추장	1큰술	27g	34 kcal
된  장	1큰술	25g	35 kcal
참기름	1큰술	15g	138 kcal
깨소금	1큰술	5g	30 kcal
백설탕	1큰술	13g	50 kcal
흑설탕	1큰술	14g	53 kcal
딸기잼	1큰술	24g	70 kcal

국거리 종류.

cj 육계장	1개	44g	90 kcal
북어국	1개	34g	60 kcal
미역국	1개	28g	45 kcal

참치.등.

참치  통조림	1 개	150g	450 kcal
비엔나소시지	봉지	270g	820 kcal
스        팸	1 개	200g	690 kcal

 

간식종류.[1]

 

군고구마	1개	130g	190 kcal
찐  감자	1개	150g	150 kcal
찐옥수수	1개	220g	320 kcal
찐  달걀	1개	55g	75 kcal

견과류 등.

마른오징어	1마리	300 kcal
아  몬  드	7알	42 kcal
땅      콩	50g	290 kcak
해바라기씨	8g	50 kcal
호      두	2쪽8g	50 kcal
잣	6알	13 kcal

과일류.

배	1개	360g	150 kcal
감	1개	160g	90 kacl
곶  감	1개	30g	60 kcal
건포도	반컵	80g	250 kcal
바나나	1개	135g	100 kcal
오렌지	1개	310g	90 kcal
귤	1개(중)	100g	50 kcal
참  외	1개(소)	120g	50 kcal
사  과	1개	250g	130 kcal

 

음료수 종류.

사   이   다	1 캔	250ml	100 kcal
포카리스웨트	1 캔	245ml	60 kcal
게 토  레 이	1 캔	240ml	50 kcal
아 미  노 업	1 캔	240ml	360 kcal
콜        라	1 캔	250ml	100 kcal
환  타(포도)	1 캔	250ml	120 kcal
우        유	1개	200ml	125 kcal
서울우유초코	1개	200ml	170 kcal
바나나맛우유	1개	240ml	175 kcal
베지밀    A.	1개	200ml	110 kcal

주류 등.

소   주	1잔	50ml	70 kcal
청   하	1잔	50ml	50 kcal
백 세주	1잔	50ml	47 kcal
막 걸리	1대접	350ml	190 kcal
맥   주	1캔	330ml	140 kcal
위 스키	1잔	40ml	90 kcal

 

간식종류.[2]

 

과자.초컬릿류.

해태 계란 과자	1봉지	50g	220 kcal
롯데엄마손파이	1각	140g	600 kcal
에이스  크레커	1개	109g	655 kcal
제크    크레커	1개	90g	220 kcal
샤    브    레	1개	170g	830 kcal
아    이    비	1개	58g	270 kcal
빠다    코코넛	1개	110g	700 kcal
크림 맛 웨하스	1개	64g	300 kcal
딸기    웨하스	1개	64g	300 kcal
다이 제스티브	1개	250g	1240 kcal
오    예   스	1봉지	28g	130 kcal
초 코  파  이	1봉지	37g	170 kcal
칼로리 바란스	1봉지	76g	330 kcal
자유     시간	1개	50g	190 kcal
스닉     커즈	1개	59g	290 kcal
연    양   갱	1개	65g	200 kcal
허쉬   초컬릿	1개	50g	270 kcal
m&s   초컬릿	1봉지	48g	270 kcal
밀크   캐러맬	1각	43g	240 kcal
사         탕	3알	10g	42 kcal
건         빵	..	45g	187 kcal

떡 종류.

가래떡(떡국용)	-	130g	310 kcal
가 래 떡	1개	70g	160 kcal
시 루 떡	3조각	100g	210 kcal
절    편	4개	120g	270 kcal
송    편	4개	90g	200 kcal
인 절 미	5개	75g	170 kcal
약    식	2조각	110g	270 kcal
찹 쌀 떡	2개	120g	280 kcal

빵 종류.

식          빵	3쪽	105g	300kcal
마늘    바게트	2조각	40g	210kcal
팥          빵	1개	95g	250kcal
곰   보     빵	1개	60g	230kcal
크   림     빵	1개	70g	190kcal
베   이     글	1개	80g	250kcal
페스      추리	1개	80g	350kcal
야채  샌드위치	1조각	150g	350kcal
햄치즈샌드위치	1조각	150g	360kcal
참치  샌드위치	1조각	100g	280kcal
롤   케 이  크	1조각	100g	330kcal
던킨      도넛	1개	65g	250kcal
고    로    케	1개	130g	380kcal